jueves, 31 de octubre de 2013

Cosas que dan miedo a los runners

Aquí va este post terrorífico sobre las cosas que dan miedo a los runners o corredores. Cosas que es escucharlas o pensarlas, y acojonan desde al más amateur hasta al más pro. Y como es Halloween, os las muestro en forma de disfraz para la ocasión:

-Disfraz de "mierda, tendría que haber evacuado antes de correr".
-Disfraz de "me tendría que haber abrochado más flojo/fuerte la zapatilla".
-Disfraz de "quedan 3 días para la carrera y tengo molestias en la rodilla".
-Disfraz de "estirando se me ha roto el pantalón y llevo un agujero en todo el asunto".
-Disfraz de "¿con estos pantalones se marcará el sudor del culo?".
-Disfraz de "llegamos tarde, no nos dará tiempo a calentar".
-Disfraz de "joder, no llevo ni 2kms y ya estoy sufriendo de respiración".
-Disfraz de "la madre que me parió, me he olvidado de activar el cronómetro/GPS".
-Disfraz de "va a empezar la carrera y aún no me pilla satélites el GPS".
-Disfraz de "vigila donde escupes, que casi me das".
-Disfraz de "casi me como el cono".
-Disfraz de "hoy tocan series".
-Disfraz de "hoy toca cuestas".
-Disfraz de "está lloviendo".
-Disfraz de "hola, somos las agujetas".
-Disfraz de "la inscripción a la Maratón son 70 euros".
-Disfraz de "hola, soy el muro".
-Disfraz de "qué frío, tendría que haber pillado guantes".
-Disfraz de "acuérdate que mañana a las 7 de la mañana hemos quedado para correr".
-Disfraz de "ya sé que tienes carrera el domingo, pero celebraré mi cumple el sábado noche, te espero".
-Disfraz de "me he dejado el chip en casa".
-Disfraz de "la liebre está yendo más rápido de lo que debería".
-Disfraz de "liebre, aparta tu globo que me está dando golpes".
-Disfraz de "joder, joder, que se acaba el avituallamiento y aún no he podido coger una botella".
-Disfraz de "su puta madre, me he pinchado con el imperdible al ponerme el dorsal".
-Disfraz de "no llevo bien puesto el dorsal, vuelta a empezar".
-Disfraz de "no puedo dormir, qué nervios y sólo me quedan 5 horas para la carrera".
-Disfraz de "no hay baños portátiles en la salida de la carrera, ahora dónde meo".
-Disfraz de "me he tocado el pie con el de atrás/alante, casi me caigo".
-Disfraz de "viento de cara y no voy metido en ningún grupo".
-Disfraz de "he perdido el papel del guardarropa".
-Disfraz de "se nos ha estropeado el sistema de cronometraje para la carrera de hoy".
-Disfraz de "señora, no cruce por aquí enmedio".
-Disfraz de "da el pistoletazo ya de salida que me estoy enfriando".
-Disfraz de "esos se están descojonando viendo como hago técnica de carrera".
-Disfraz de "se me caen los auriculares con el sudor".
-Disfraz de "esto pasa por correr en césped, mierda de perro que me crió".
-Disfraz de "lesión a poco tiempo de la prueba que llevo meses entrenando y con la inscripción hecha".

Seguro que con más de uno os sentís identificados y no os gustaría encontraros con ese disfraz nunca. Espero que os guste y compartidlo para acojonar al resto de runners del planeta.



¡Run run!

martes, 29 de octubre de 2013

Metropolitan Zaragoza, mi segunda casa

Hoy os presento mi templo del deporte, Metropolitan Zaragoza, donde puedo practicar mis deportes favoritos bien cobijado y en unas buenas instalaciones (faltaría más con los más de 50 euros que cuesta al mes).


Suelo ir a última de la tarde y los ejercicios varían según el día. Cuando tengo que hacer una tirada larga de running o unas series, aprovecho que el gimnasio está al lado del Parque Grande y una vez me he cambiado salgo a zapatear por ahí, que siempre hay muy buen ambiente de runners. Siempre se agradece correr en sitios verdes (no cuenta el carril bici, que también es verde). Luego vuelvo al gimnasio y hago los pertinentes estiramientos.


Cuando me apetece pillarme un buen pedal, (no, no hablo de ir al bar, hablo de que voy a las bicis de spinning) tengo mi bici favorita para pedalear duro, con mucha hidratación porque en el gimnasio se suda el doble. Suelo estar en ella entre 1 y 2 horas. De momento no tengo bici de carretera, así que los pobres tenemos que conformarnos con esto.


Otro de los deportes que puedo practicar en el Metropolitan de Zaragoza, (por ello también estoy apuntado aquí y no en el que tengo justo al lado de casa) es la natación en su piscina. Suelo hacer entre 1.000 y 1.500 metros, que siendo una piscina de 25 metros se hacen muy pesados. Dar una voltereta cada medio minuto cansa psicológicamente. Tengo que mirarme algún mp3 sumergible, por cierto.


En la cinta de correr me suelo montar los días que hago spinning, justo al terminar, para empezar a acostumbrarme para una futura incorporación al triatlón, que algún día llegará, oiga. Y también uso la cinta para hacer algún entrenamiento de fartlek (cambios de ritmo), aunque tiene su peligro al ponerse a 20km/h de que no se te vayan las piernas y acabes incrustrado en la máquina del de detrás.


Todo esto lo complemento algunos días con musculación, tanto en máquinas como con las gomas, y es que siempre me ha gustado tener un cuerpo atlético. Y si sólo me dedico a correr, acabaré con cuerpo de keniata, y no, yo quiero un cuerpo de Ironman, fuerte y con fondo.


Por último, los entrenamientos me gusta finalizarlos con un momento de relajación en el spa. Ya sabéis, chorrito por aquí, cascada por allá, sauna, hidromasaje, jaccuzzi... y muy importante. me gusta darme hielo en las piernas después de cada entreno para recuperar mejor.


¡Ah! Mi zona favorita cuando empieza a hacer buen tiempo, es el solarium. Nada como tumbarse en la tumbona, con tu música y evadirte del mundo durante un rato.


P.d: Que vuelva ya el verano, ¿no? ;-P



¡Run run!


domingo, 27 de octubre de 2013

5km Carrera Popular Ibercaja de Zaragoza 2013: Crónica y fotos

Domingo 27 de octubre, suena el despertador a las 8:30 A.M.. Hoy toca correr los 5km de la Carrera Popular Ibercaja de Zaragoza "Por la integración". Una carrera con un fin benéfico, pues cada inscripción es 1 euro que va al Banco de alimentos de Zaragoza.


Desayuno ligero, sandwich de pavo y un plátano, acompañado de zumo de naranja. Me visto y salgo en busca de mi amigo Javier, compañero de carreras, con el que he quedado para quemar zapatilla hoy en la carrera.

Se preveen más de 10.000 personas, muchas de ellas familias con niños cuyo objetivo es darse un paseo dominguero, por lo que el calentamiento es breve y acudimos rápido a colocarnos cerca de primera línea de salida. La gente ya está colocada, y como tengo experiencia en abrirme hueco en las discotecas, me abro camino entre la multitud, a los Moisés. Conseguimos llegar delante y esperamos al pistoletazo.


10:00 A.M. suena el pistoletazo, empieza la carrera. ¡La madre que me parió! Empiezan a salir niños de los laterales y a correr por en medio. Resultado: alguno que otro rodando por el suelo, empujones, esquivándolos subiendo por aceras, en fin, un caos.

Por suerte, pasados 300 metros estos niños ya están caminando a un lateral, pidiendo bombonas de oxígeno urgentemente. A pesar de ello paso por el Km 1 en 3':30", vamos bien, pienso.

La carrera ahora es cómoda, hay mucho espacio y es una vuelta a un circuito en el que mientras vuelves por un lado de la calle, ves al resto como va por el otro. Ese cruce con la gente, animándote, es el que consigue darme ese punto extra de motivación para apretar dientes.


El Km 3 y 4 se me hacen bastante duros por respiración, y paso por el Km 4 en casi 16 minutos (ritmo de 4':00"min/km). Y como si los pulmones fueran de goma, intento dar de ellos al máximo, y acelero adelantando a corredores. Oigo un "¡Venga Sergio!" me giro y veo a dos amigos. Eso es el turbo que me faltaba y apreto dientes hasta llegar al arco de meta, marcándome el último Km en 3':20".


Tiempo final 19':19", no es mi mejor marca personal, pero con la Maratón dejé un poco de lado las series cortas. Toca volver a hacerlas que en breves vuelven las carreras de 10km y el objetivo bajar de 40' sigue ahí.


Un bocata de jamón de Teruel para recuperar un poco de fuel.



¡Run run!

domingo, 20 de octubre de 2013

#esportabarcelona

Me uno a esta campaña del Ajuntament de Barcelona que pretende promover la vida sana y practicar deporte, asesorado por profesionales cualificados en los centros deportivos de Barcelona.

Para participar en la campaña hay que subir una foto a Instagram practicando deporte y etiquetarla con  #esportabarcelona y geolocalizar el centro donde la has tomado.

Yo ya he subido a mi Instagram (@pitufollow) la mía en el DiR Diagonal, aquí os la dejo:


¡Animaros! Barcelona, la ciudad más en forma.


¡Run run!

lunes, 7 de octubre de 2013

Fascitis plantar tras correr la Maratón

Domingo 29 de Septiembre, finalizo la Maratón de Zaragoza, la carrera más dura hasta día de hoy. El lunes apenas puedo moverme, pero son agujetas, algo previsible que iba a pasar, aún así intento salir de casa y andar un poco, a lo Robocop, para mover los músculos.

Es el martes cuando ya me he recuperado bastante de las agujetas y decido salir a correr media hora y luego hacer una hora suave de bici. Buenas sensaciones, todo bien. ¿Cuando es la próxima Maratón? Alto. Tranquilo. Relaja que verás el miércoles lo que te espera, majo.

Miércoles, estoy como nuevo, por la tarde salgo a correr un poco por el Parque Grande de Zaragoza. Llevo media hora y tengo que parar casi en seco porque noto un dolor agudo en la planta del pie derecho. No tiene buena pinta y dejo de correr. Aprovecho en el gimnasio a ponerme hielo en la zona.

Pasan 4 días, el dolor es en la zona media de la planta del pie y al pisar me sube por el talón. No puedo caminar con normalidad y decido ir a que me lo miren en urgencias.

El médico me toquetea el pie un poco y el resultado es... (redoble de tambores) ¡¡Fascítis plantar!!

http://padelstar.es/wp-content/uploads/2010/01/que-es-la-fascitis-plantar.jpg

Ésta suele ser debido a sobrecarga, en este caso a 42.195 metros de continua sobrecarga. Me manda tomar analgésicos, aplicarme un poco de hielo y sobretodo reposar el pie 1 semana. Nada de correr, caminar lo justo y aún menos hacer lo que más me gusta: bailar claqué.

Así que nada, aprovecho que son las Fiestas del Pilar para olvidarme un poco del deporte estos días y cambiar los 42km por 42 chupitos.

P.D: Qué coño voy yo a saber bailar claqué.


¡Run run!