miércoles, 28 de mayo de 2014

Cómo ligar en las carreras populares | Para chicas

Las carreras populares son un campo de machos solteros fácilmente conquistables por aquellas corredoras que sepan llevar una buena táctica de ligue. Romper ese estado de concentración de un runner es fácil si sabes cómo. A continuación te doy las pautas para que no haya ni un corredor que no se rinda a tus pies pronadores.

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Paso 1: Localizar


El primer paso es localizar al macho alfa que quieres cazar hoy. Los hombres son muy de quedar una hora antes de la carrera para reunirse y charlar todos los del club de running. Así que ves con antelación a la prueba y empieza a visualizar posibles objetivos.
Olvídate de los corredores que vaya en tirantes y pantalón corto. Pero corto, corto, de esos que en ocasiones parece que les va a asomar el cuello del buitre. Esta indumentaria es típica de corredores experimentados, de los que viven por el running. Éstos no son tu objetivo ya que van a llevar un ritmo tan elevado que va a ser imposible colocarse a su lado para ligarlos.
Tu objetivo para hoy es un corredor más bien amateur, de los que llevan unas mallas cortas recién compradas en el Decathlon y la camiseta que han regalado en la prueba. También los reconocerás por llevar un brazalete con el móvil, gorra y pulsómetro, aunque de momento sólo saben usarlo como cronómetro.
Una vez lo tengas localizado, síguelo de cerca, ya no puedes separarte de él más de 2 metros. Si le da por ir al baño portátil, síguelo y espérale. Si le da por mear en unos arbustos, ves sin miedo y suelta algo sutil como "vaya pitón calzas, digna de agarrar por la cabeza a lo Frank de la Jungla".
En este momento él se ha reído, muy fuerte. Punto para ti, eres una tía con humor y eso gusta. Dirígete detrás de él al cajón de salida.

Paso 2: Insinuar


Empieza la carrera y ya tienes localizado al runner alfa. El ritmo de carrera lo van a marcar los rebotes de sus pectorales. Mantente siempre cerca, pegada a él, que pueda oler tus feromonas.
Adelántate medio metro por delante de él para que pueda ver tu culito firme trabajado a base de sentadillas, y cuando menos se lo esperes, ¡CHAS!, te giras de golpe y lo pillas in fraganti mirándotelo. Él se morirá de vergüenza e intentará disimular mirando tenso al frente. Acércate a su lado y dile casi susurrando: "sí cariño, me mato a hacer sentadillas, y no siempre encima de una colchoneta". Guíñale un ojo. Mírale el paquete. Sonríe.
Vas a notar como se queda en shock, sin saber si reír o qué hacer. Un hombre no se espera eso, así que no sabe cómo comportarse, lo tienes indefenso ante ti.

Paso 3: Coquetear


Amiga corredora, vas muy bien. Pero si bien los últimos comentarios han conseguido desarmar a tu objetivo, puede que no haya sido con un comportamiento del todo femenino, por lo que es momento de sacar tus armas de mujer.
Adelántale y pone a correr justo delante suyo, si hay alguna runner que te lo impide, dale un ligero codazo. En el arte del ligoteo está todo permitido. Ahora que estás delante suyo, deja que tu melena vuele libremente hacia su cara, que le llegue ese aroma a champú de coco que tan loco nos vuelve a los hombres. Aprovecha las subidas, que su vista queda a la altura de tu trasero, para sacarlo un poco. Sus ojos se están saliendo de las órbitas ante tal despliegue de feminidad. Aprovecha para darle ánimos y recordarle que ya queda menos para entrar juntos a meta. Demuestra ese lado cariñoso.

Paso 4: Atacar


En este punto has demostrado que eres la corredora de sus sueños. Eres como la plantilla que da suavidad a su pie. Como el cordón que abraza su empeine. Como el reloj inseparable que se ajusta a su muñeca. Eres su media naranja de la bolsa del corredor.
La carrera está llegando a su fin, es momento de atacar. Ponte a su lado y pégate tanto que sin querer en uno de sus braceos te toque el lateral del pecho. Él te pedirá perdón, y tú le contestarás "qué mano más agradable tienes". Sonríele. Muérdete el labio inferior. Muy sutil, seguimos.
Es muy clave que lleves debajo de la camiseta un top. Dile: "qué calor hace", y quítate la camiseta. Colócate bien el top, aprovechando para tocarte los senos ante su mirada y pídele que te sujete la camiseta. Ahora él ya tiene algo que te pertenece, por lo que no va a desaparecer sin devolvértelo, ya lo tienes atado.

Paso 5: Rematar


Llegáis a meta y este es el momento culminante, sólo queda rematar todo el trabajo de flirteo hecho durante la carrera. Agárrale la mano y entra junto a él. Cruza la línea de meta y abrázalo como si el mundo se acabara. Abrázalo tan fuerte que parezca que tus pechos vayan a atravesar su cuerpo, que note tus pezones clavarse en tu pectoral, como dos misiles cargados de amor.
Mírale a los ojos y susúrrale al oído "eres un campeón, qué aguante tienes". Bésale, muérdele un poco el labio y lleva su mano a tu culo. Ahora mismo se la has puesto como un calcetín relleno de arena.
Remata la faena con estas palabras: "quédate mi camiseta, tienes mi móvil apuntado en la etiqueta. Recupera bien con isotónico porque esta noche estás invitado a correr una maratón nudista de 42 minutos en mi casa. Salida desde la encimera, pasando por el sofá, mesa, suelo y cama. Con avituallamiento en el minuto 21 en el paso por la ducha."




¡Run run!

miércoles, 21 de mayo de 2014

Cómo ligar en las carreras populares | Para chicos

Las carreras populares son un nido de corredoras solteras dispuestas a dejarse conquistar por un runner que sepa insinuarse y lanzarse como es debido. Bien es cierto que cada runner está metido en su mundo de concentración para bajar su marca en la carrera, pero hay varios trucos para romper de forma discreta esa concentración y llamar su atención, hasta hacer que finalmente se rinda a nuestros pies supinadores.

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Paso 1: Localizar


Es importante llegar al lugar de la carrera mínimo una hora antes para ver el panorama. La gran mayoría de chicas que corren salen desde los cajones más retrasados, por lo que su zona de calentamiento estará próximo a esos cajones. Si tu mejor marca es de 35 minutos, olvídate de calentar y salir con los pros por un día, vete atrás y calienta por la misma zona que las féminas.
Ahora ya tienes localizada la zona en la que calientan la gran mayoría de solteras. Suelen ir en grupos de más de 5 chicas, que han entrenado juntas cada jueves por el parque después de la clase de Zumba. Sólo te queda fijarte un grupo, el que más se asemeje a tu edad, y que más te atraiga. Y sobretodo, el grupo más numeroso, así la probabilidad de que alguna esté soltera y se vaya a correr por la noche contigo será mayor.
Colócate en el mismo cajón que ellas, a su lado. Es momento de localizar a la soltera del grupo. Empieza a hablar con alguna de ellas, pregúntale si está nerviosa, si es su primera carrera, qué objetivo tiene, pero sobretodo, pregúntale si ha venido su novio a verla. Repite el proceso con el resto de corredoras hasta descubrir a tu objetivo para hoy.

Paso 2: Insinuar


Empieza la carrera y ya tienes localizada a la runner soltera de tus sueños. Olvídate de tu ritmo y de mirar el pulsómetro, hoy tu ritmo lo marca sus glúteos.
Intenta estar siempre a su lado, que te note cerca y te huela. Alarga tus zancadas, pero sin incrementar el ritmo, simplemente para hacer tu carrera más estética, como si de un baile se tratara. Saca pecho palomo, métete en el papel de que eres un pavo real que tiene que conquistarla. Levanta la mirada estirando el cuello y de vez en cuando gira la cabeza para mirarle y dedicarle una sonrisa picarona.
En este punto ella ya ha visto el macho alpha que llevas dentro, y lo está flipando. Está empapada, y no sólo por el sudor. Vas bien tío, vas muy bien.

Paso 3: Galantear


Vas por el buen camino, pero no vamos a conquistarla sólo por un físico, así que es momento de demostrarle el galán que llevas dentro. Adelántate a ella antes de llegar al avituallamiento y coge dos botellas de agua, una para ti y una para ella. Ofrécesela, y dedícale un "toma corazón, que vas muy bien".
En este punto ya lo estás petando, ese detalle una runner lo valora mucho. Pero no te limites a un sólo gesto, estate pendiente de ella todo el rato. Si ves que viene una subida, avísale. Si ves que hay un cono en la calle, dile que vaya con cuidado. Si ves que le faltan fuerzas, anímale al oído.

Paso 4: Atacar


Has demostrado que eres su hombre, y lo sabe. Eres como la zapatilla que encaja perfectamente en su pie. Como la camiseta de tirantes que se ajusta a su cuerpo sin hacerle rozaduras. Como la gorra que sujeta su preciado moño.
La carrera se va terminando y es momento ya de atacar. Ponte a su lado, muy cerca, y en uno de los braceos que des deja que tu mano se roce con la suya, algo sutil. Ella notará ese roce y te mirará, devuélvele la mirada y pon morritos como mandándole un beso. Muy sexy.
Cuando veas un fotógrafo de carrera, aprovecha para cogerla por la cintura y gritar "¡foto, foto!".
Como el que no quiere la cosa ya vas provocando contacto, y a ella no le desagrada.

Paso 5: Rematar


El momento culminante es la llegada a meta, coge su mano y álzala al cielo como si fuerais los ganadores de la prueba. Y abrázala al cruzar la línea de meta. Abrázala mucho, siente su pecho contra el tuyo.
Mírala fijamente y dile "Eres una campeona, eres mi campeona". Y plántale un beso a lo Mario Casas. Quítate el dorsal y dáselo.
Remata la faena con estas palabras: "busca mi dorsal en la clasificación para ver mi nombre y agrégame al Facebook, no te arrepentirás. Hoy hemos corrido poco comparado con la maratón a la que estás invitada esta noche en mi casa. Sin dorsal, sin ropa, con mucho sudor y mucho isotónico para recuperar y volver a empezar".




¡Run run!

martes, 13 de mayo de 2014

Extreme Man Salou 2014 | Mi primer triatlón - Crónica, fotos, vídeos y clasificación

Día 11 de Mayo de 2014, en la bonita localidad de Salou se celebra la conocida prueba de triatlón de media distancia "Extreme Man". 1,9km de natación en el mar, 90km de ciclismo de carretera y 21km de carrera a pie (media maratón). Es el día que llevo meses y meses esperando, es el día de mi debut en triatlón. Hace apenas 15 días que corrí la Maratón de Madrid, la recuperación ha sido a contrarreloj, espero que el cuerpo responda bien.

material para mi primer triatlon

Suena el despertador a las 4:30 A.M., entre los nervios y que debajo de los apartamentos tenía una discoteca llena de holandeses desenfrenados, he dormido 3 horas si llega. Pero no importa, mi cuerpo está a full de energía y adrenalina para el día de hoy. Me acompañan en el apartamento mi padre, mi hermana, mi cuñado y mi compañero de carreras Javier Granado (@aikirun), que ha venido de acompañante a darme soporte, ánimos y a retransmitir en vivo la prueba en mis redes sociales (reportero por un día y sin cobrar, un gustazo tener amigos así).
Mientras ellos apuran los últimos minutos de sueño yo desayuno bastante fuerte para llenar los depósitos. Tostadas, pavo, manzana, plátano, algo de pasta y zumo de naranja. Se despiertan.

Me calzo las Skechers GOrun 2, me pongo el tritraje y repaso todo lo que me tengo que llevar con Javier. A las 6:00 A.M. ya estamos camino de boxes con otros dos amigos de carreras, Héctor (@hectorciyo en Instagram) que también participa y Sergio (@sergius__86__ en Instagram) que va de acompañante suyo y autor de las fotografías que se muestran a continuación.

fotos extreme man salou 2014

Dejo la bici y resto de material en mi caja de boxes (cada triatleta tiene una al lado de la bici para dejar las cosas). Quedan apenas 10 minutos para que cierren boxes y... ¡MIERDA! El bidón de la bici se lo he dejado a mi padre y a Javier. Salgo corriendo en su busca y no los encuentro. Nervios, corro arriba y abajo sin encontrarlos y ya me pongo en lo peor, con una impotencia brutal que me invade. Finalmente me subo a una zona elevada y veo a Javier, corro a por el bidón y lo dejo en la bici. Ya ha pasado el típico susto provocado por los nervios y por ser mi primera vez.

fotos extreme man salou 2014 neopreno

Me pongo el neopreno y me dirijo hacia la orilla. Miro al horizonte, intento concentrarme a escasos 15 minutos del inicio de la prueba. Miro al mar como desafiándolo, "tú y yo", 1.900 metros en los que no podrás conmigo. Amanece y sale el Sol, brillan las siluetas de los triatletas colocados en la línea de salida.
Hay 5 salidas, una cada 4 minutos y con 200 triatletas cada una. Mi grupo es el de la 4 salida.

fotos extreme man salou 2014 triatletas pitufollow

7:00 A.M., llega el momento. Intento colocarme a la izquierda del grupo para abrirme y evitar ir en medio del pelotón y recibir golpes, pero se me sigue colocando gente a la izquierda y me rodean.

fotos extreme man salou 2014 salida

10 segundos para la salida, se me eriza la piel. Sueña el cañonazo, ¡SALIDA! Me meto en el agua y empiezo a dar brazadas. Mi primeros pensamientos son "qué animales joder, qué bestias". Nunca había nadado con tanta gente rodeándome y recibiendo golpes por todos lados. Pasamos la primera boya y me abro un poco para salir del mogollón, y encuentro mi camino, mucho más cómodo.
Empiezo a tirar y pasados 500 metros ya voy en el grupo de cabeza de mi grupo, estoy disfrutando. Mitad del recorrido y empiezo a pasar gorros azules (grupo anterior que habían salido 4 minutos antes), esto me da un subidón para seguir incrementando el ritmo.
Al ser mi primera vez hubo varias veces que me veía nadando prácticamente sólo y al mirar a un lado veía que me estaba desviando de la trayectoria, me pasó unas 3 veces, por lo que probablemente nadé más de 1.900m (unos 2.100).
Momento de acojone máximo cuando veo una medusa debajo nuestro, subo el ritmo más aún para salir cuanto antes del agua, qué miedito.
Quedan 200 metros para llegar a la orilla y empiezo a pasar también a algún gorro amarillo (2º grupo que salieron 8 minutos antes que yo). Toco tierra con los pies y empiezo a correr. Salgo del agua en 37':33", marcando el 334 mejor tiempo de los 1.000 participantes. Mi padre y Javier me ven rápidamente y me gritan, les digo que voy perfectamente. Me dirijo a los boxes a por la bici.

triatleta saliendo del agua foto pitufollow sergio turull

Primera transición lenta, aún estoy nervioso y pretendo salir con las zapatillas de ciclismo sin atar, vuelvo a apoyar la bici, me ato y salgo. Venga, vamos a por los 90km. Apenas hace 4 meses que tengo la bici de carretera, es el sector que más flojo llevo y donde más fuerte van todos los demás triatletas.

fotos extreme man salou 2014 transicion triatlon

Arranco y desde los primeros kilómetros oigo que la cadena hace un ruido extraño, me acojono. Me quedan horas por delante encima de la bicicleta y parece que algo no va bien, es la cadena que roza con algo, seguramente de montarla en el coche algo se movió. Yo sigo, cruzando los dedos.
El recorrido es bastante cómodo, aunque no llano, pero por la autovía con ligeras subidas y bajadas. Los 90km son un continuo de ser adelantado por unos y por otros, a pesar de yo mantener una media que ni en mis mejores entrenos había conseguido llevar nunca. "Menudos pepinos de bicicletas", pienso mientras los veo adelantarme.

fotos extreme man salou 2014 triatleta ciclismo bici pitufollow

Km60 de ciclismo y a pesar de ir cómodo, se me empieza a hacer largo y pesado este sector. Me ha adelantado hasta Falete, que ni participaba. Pero estoy muy orgulloso de mi trabajo hecho en la bici.
Km75 y me adelanta Ángel (@angelvalera1970 en Instagram) mientras me grita "no me lo tengas en cuenta Sergio". Me río y le doy ánimos.
Entramos en Salou y llego a la zona de boxes, miro la media que me ha salido en el sector ciclista y es de 30,8km/h. ¡En mi vida había hecho una media similar! Javier y mi padre me ven y se sorprenden tanto como yo de que llegue tan pronto, 2h:42':52" para este sector. En total llevo 3h:25' de competición en el momento que entro a boxes a hacer la última transición. Dejo el material de ciclismo, me pongo el de correr y salgo.
"A sufrir corriendo, que es lo mío" le digo a Javier que me graba al otro lado de la valla de boxes.

Parada técnica al salir de boxes para vaciar la vejiga de tanto líquido y vamos a por la parte más dura y que más miedo me da, el sector de correr 21km. Nunca he corrido tanto después de 90km de bici, por lo que tengo miedo de que las piernas no aguanten y acabe con calambres y andando, por lo que salgo bastante conservador, a un trote cómodo.

fotos extreme man salou 2014 running

Llego a la zona donde tenemos un circuito de 4 vueltas de 4,5km cada una con subidas y bajadas continuas, me ponen la primera pulsera que indica que empiezo la primera vuelta. Ya me habían advertido de que había una subida muy dura, que regulara las fuerzas.
En la primera vuelta me noto pesado de piernas y me cuesta encontrar el ritmo, paro a avituallarme bien y a comer plátanos y un gel.

fotos extreme man salou 2014 pitufollow sergio turull

Llegando al final de la primera vuelta veo por primera vez esa subida de la que todos hablaban. ¡MADRE DE DIOS! Eso no era una subida, era una rampa mortal de 200 metros que el que la puso allí odiaba a los triatletas.


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Se me hace imposible subirla corriendo, así que la hago andando, como muchos más triatletas. Un rompepiernas en toda regla.
Llego al punto incial del circuito y segunda pulsera, a por la segunda vuelta. Ésta un poco más cómodo, aunque al llegar a la rampa vuelvo a andar. Vuelvo a pasar por el punto inicial y ahí me esperan Javier y mi padre animándome, les digo que vayan a la zona de la rampa, que necesito sus ánimos allí. Tercera pulsera.

fotos extreme man salou 2014

fotos extreme man salou 2014

Esta tercera vuelta parece que las piernas ya se han recuperado un poco y empiezo a incrementar el ritmo, mucho más cómodo. Llego a la rampa de nuevo y ahí esta Javier que se pone a mi lado y con sus gritos no me deja caminar. Por un momento para que mis piernas las controla él, y consigo subir sin pararme para mi sorpresa. Llego arriba y les digo que vayan yendo hacia la meta.

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¡Última pulsera, última vuelta! Estoy cómodo, hago la vuelta más rápida, apenas camino en la rampa y salgo ya del circuito, encarando el último kilómetro por las calles y el paseo de Salou, que está repleto de gente animando y viendo la prueba.

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He regulado tanto en el sector de correr por miedo a no terminar bien, que voy muy fresco y me marco un sprint final con una sonrisa en la cara, chocando la mano al público, dejando que sus gritos de apoyo me pongan la piel de gallina y dedicando otra sonrisa a mi padre, mi hermana, mi cuñado y a Javier que esperan en meta para ver como cumplo mi reto.

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Me planto bajo el famoso arco de llegada a meta en 5h:23':14", el debut soñado en triatlón. Recordando una vez más esa famosa frase: "Deja que tus sueños sean más grandes que tus miedos". Hoy, a pesar de tener muchos miedos de: "cómo nadaré con tanta gente alrededor", "cómo pedalearé sin poder ir a rueda de nadie durante 90km" o "cómo aguantarán mis piernas los 21km de subidas y bajadas", a pesar de ello, mi sueño de ser un Extreme Man Finisher se ha cumplido.


finisher extreme man salou

clasificacion resultados extreme man salou 2014

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¡Tri tri!


lunes, 12 de mayo de 2014

¿Qué necesito para mi primer triatlón? | Unboxing maleta para el Extreme Man Salou

¿Qué necesito para mi primer triatlón? ¡Todo esto!
En este vídeo os muestro todo el material que me llevé a Salou para mi debut en triatlón, en el Extreme Man (1,9km nadando + 90km bici + 21km corriendo).
Todo lo necesario para el sector de natación, el sector de ciclismo y la carrera a pie.
¡A por tu primer triatlón!



¡Tri tri!

martes, 6 de mayo de 2014

Making of revista FHM | Reebok Real World Athletes

Hace un par de meses Rebbok lanzaba su concurso "Real World Athletes" para buscar a los deportistas más activos de las redes sociales. Durante este tiempo que duraba el concurso los participantes teníamos que ir pasando pruebas (subir una foto, publicar algo en Twitter, compartir un consejo, etc.) y así acumulábamos puntos. El caso es que terminó el concurso y nos llamaron a los tres primeros chicos del ranking (yo me encontraba entre ellos) para realizar una sesión de fotos y una entrevista para salir en la revista FHM.

Como curiosidad, hace 4 años ya salí también en la revista FHM, cuando fui elegido imagen de la marca AXE (Chico AXE 2010). Así que será algo como volver a casa por Navidad. Bueno, Primavera.

Con este motivo, cogí un AVE dirección Madrid. La sesión de fotos se realizaba en el Reebok Sports Club la Finca, en Pozuelo de Alarcón (Madrid). Mi primera expresión al llegar a la puerta del Club fue: "Uau". Pistas de tenis, de pádel, piscinas, pista de atletismo... y un impresionante gimnasio adaptado al Crossfit (también llamado Box).

reebok sports club la finca pozuelo alarcon madrid

Saludo al equipo, saludo a los otros dos chicos, Javito y Jose, y vamos al lio.

Sombra aquí, sombra allá, laca aquí, laca allá. Me pongo la ropa y zapatillas de Reebok que me corresponde llevar y empezamos.
La idea de la sesión es que haya 3 bloques de fotos: uno haciendo deporte, otro de nutrición y otro social con Javito y Jose.

Empezamos con unas fotos de buen rollo con Javito y Jose en el Box, la parte más social de un "Real World Athlete".

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Las fotos deportivas las realizamos tanto en interior como en exterior. Un poco de running estático en la pista de atletismo (simular que corro en un punto fijo), así como una simulación de salida de una carrera de 100m (esta es la foto que más me gustó de toda la sesión).

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Dentro del gimnasio recreamos una clase de spinning con Javito y Jose. Hasta que terminamos las fotos en esta sala no paramos de pedalear, casi nos sale un entreno con la tontería.

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La parte más dura de la sesión, las fotografías en exterior haciendo burpees (flexión + salto). Como os podéis imaginar, la foto no salió a la primera, así que acabé un poco con la lengua fuera. Pero bien.

fotos revista fhm reebok burpees

La foto más relajada, la de nutrición. Sentado en la terraza, comiéndome una manzana (tenía un hambre que casi me la zampo antes de terminar las fotos). Dicen que en esta foto me parezco a Rudy Fernández, juzgar vosotros mismos.

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Termina la sesión y tomamos el aperitivo todos juntos en la terraza del bar del Club. Ha sido una buen día, una buena experiencia, en un buen lugar y con buena gente.

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Y ahora... ¡al quiosco a comprar el número de Mayo de la FHM!


¡FHM, FHM!