jueves, 27 de noviembre de 2014

VÍDEO | 10k Sanitas Marca Running Series Zaragoza - Se escapó el SUB40'

Tras conseguir dos SUB40', tocaba a ir a por el tercero del mes. Un recorrido de 2 vueltas exigente con subidas y bajadas que no me lo puso nada fácil, y un enemigo inesperado que terminó de machacarme, "el flato".

10k Sanitas Marca Running Series Zaragoza, 23 de noviembre de 2014
Tiempo final: 40';44"
Posición 51 de 700




¡Run run!

martes, 25 de noviembre de 2014

10k Sanitas Marca Running Series Zaragoza: Crónica, fotos, vídeos y clasificación

Domingo 23 de Noviembre, con la resaca del SUB40' del domingo pasado, no podía dejar pasar la oportunidad de correr la 10k Sanitas Marca Running Series, en el Parque Grande de Zaragoza. Es una prueba que ya hice el año anterior y es un circuito exigente de 2 vueltas con subidas y bajadas, apenas hay metros en llano.

10k sanitas marca running series zaragoza dorsal

El objetivo, muy optimista, es conseguir el tercer SUB40' en el mismo mes, por intentarlo que no quede.
El día empieza girado, me despierto y caigo en que no tengo desayuno, la nevera está como la de un estudiante de Erasmus, vacía vacía. Así que siendo domingo, las opciones de comprar son pocas y decido tirar de un par de barritas energéticas que me sobraron en un triatlón.
Me calzo por tercera vez este mes las Reebok One Speed Breese y salgo dirección al lugar de la prueba, lugar en el que entreno y me conozco bastante bien.

Llego al Parque y veo la salida de los 5k mientras caliento para mi salida, la de los 10k. Me concentro e intento visualizar la estrategia de carrera: ir controlando las primeras cuestas y dejarme ir en las bajadas, pasar por debajo de 20':30" la primera vuelta y apretar en la segunda.

10k sanitas marca running series zaragoza

Son las 11:00, empieza la 10k Sanitas Marca Running Series de Zaragoza. Sin comerlo ni beberlo, nada más empezar me veo atrapado en un tapón donde no puedo adelantar durante unos metros, me desquicio y me indigno por esa gente que quiere salir en cabeza de carrera cuando no tiene un ritmo para poder estar ahí. Llegamos a la primera curva, me abro y subo el ritmo para recuperar algunos metros que he perdido respecto a la liebre de 40'.

Empiezan una serie de cuestas que me ponen el corazón "alegre". Aguanto el ritmo, pensando en la bajada que vendrá luego. Aprovecho ésta para recuperar un poco, pero me noto bastante acelerado de pulsaciones.

10k carrera marca running zaragoza

Km4, termina la bajada y empieza una ligera subida hacia línea de meta, y en ese transcurso aparece el enemigo público número uno de un runner, "el flato". Me cago en todo lo cagable, todo son complicaciones. Aún así voy metido en un grupito que tira de mi e intento no despegarme.

10k sanitas marca running series zaragoza

Paso por el Km5, completo la primera vuelta en 20':00" clavados, voy en tiempo muy bueno para hacer SUB40', teniendo en cuenta que la segunda parte de la carrera siempre suele ser más rápida, por aquello de que en los 2 últimos kilómetros echas el resto. Pero las sensaciones no acompañan y de nuevo empiezan las fatídicas cuestas.

10k marca running series zgz

Funciono a medio pulmón, la respiración no da para más y tengo que bajar un poco la marcha en las subidas. Paso por el Km7,5, miro el reloj y he perdido prácticamente 1 minuto y medio. Una barbaridad. Aún así lejos de tirar la toalla, acelero el ritmo de nuevo en la bajada, quiero terminar la carrera como si de una serie de 2.000m se tratara.

Voy jadeando, como un jabalí al que acaban de herir y está a punto de morir. No sé de donde saco las fuerzas pero sé que voy por debajo de 4':00". Últimos 1.000 metros que empiezan en subida, si no fuera porque tengo a la vista la meta, me hundiría. Pero mantengo el ritmo, apretando dientes, respirando con el poco oxígeno que me entra a los pulmones y cruzo la meta en 40':44", posición 51.

10k sanitas marca running series zaragoza reebok

Hoy no pudo ser el SUB40', pero no es hora de lamentarse. Toca cambiar el chip, aparcar un mes la velocidad y volver a sumar kilómetros con vistas al próximo gran reto de correr 12 horas en la pista de atletismo de Can Dragó (Barcelona), el próximo 20 de Diciembre.

¡Run run!

sábado, 22 de noviembre de 2014

Qué fácil es ser runner en verano

Paseos y parques rebosados de corredores en verano y prácticamente desiertos en invierno. Runners entregados con la llegada del buen tiempo y que de repente cesan su actividad con la presencia del frío. Corredores que se las daban de maratoniano del siglo en Julio y que no se les ve el pelo en Diciembre. ¿Dónde se han metido los runners de verano? 

que facil es ser runner en verano running humor blog

Qué fácil es ser runner en verano. El Sol iluminando tu camino, los tirantes dejando que la brisa acaricie tus hombros, la botella de agua vaciándose en tu cuello y un baño en esa piscina templada para relajar los músculos.

Qué fácil era decir "soy runner" en Junio, cuando paseabas tus abdominales fornidos por la orilla de la playa ante la mirada atónita de las señoras que estaban sentadas con su silla de plástico en la orilla del mar.

Qué placer era correr por el paseo marítimo y a la vez ponerse moreno hasta coger un color Nocilla muy atractivo. Cómo apetecía entrenar para terminar y pasar por el chiringuito para tomarte una cervecita fresquita con música chillout de fondo.

Qué cómodo era correr en tirantes, top o directamente sin camiseta. Con ese pantalón corto que dejaba poco a la imaginación y que te marcaba todo el asunto. Por no hablar de cuando te daba por salir a correr directamente en bañador y sin calzado por la arena.

Pero con la llegada del frío todo cambia. Los falsos runners de verano desaparecen, hacen su propia hibernación hasta la primavera del año que viene.
A algunos se les puede ver en las cintas de correr del gimnasio. A otros muchos ni se les huele, desaparecen del mundo running.

Reconócelo falso runner, no te gusta abrigarte. No te gusta que lo único que puedas lucir sean unas cejas perfectamente perfiladas. Lo tuyo era enseñar cacho, con mucho sudor cayendo por tu piel. Odias tener que ponerte chaqueta, mallas, guantes, braga y gorro. No va contigo.

El aire frío clavándose como cristales en tu cara, las manos perdiendo sensibilidad y las mallas apretándote hasta el punto de llevarlas como una calcomanía pegadas a tu piel. Qué no, qué no, qué correr en invierno no es lo tuyo.

El verdadero runner no hiberna. Sale llueva, nieve o se haya plantado un huracán esperando en la puerta de su casa. Ya puede hacer un frío que los únicos que estén en la calle sean 2 esquimales y 4 pingüinos, que el verdadero runner saldrá y les saludará al pasar por su lado.

El objetivo de un verdadero runner no es otro que mejorar su condición física. No puede enseñar su tipazo, no puede lucirse. El runner que sale en invierno no piensa en la recompensa al terminar el entreno, ya que lo único que le espera al terminar es una ducha y un vaso de caldo de pollo Aneto que tiene guardado de la última carrera.

Ay, qué fácil es ser runner en verano... ¿verdad?


¡Run run!

jueves, 20 de noviembre de 2014

VÍDEO | 10k Cursa Popular del Clot-Camp de L'Arpa-Verneda - ¡SUB40' por los pelos!

Con el subidón aún del SUB40' conseguido hace 2 semanas en Zaragoza, me calzo las Reebok One Speed Breese para intentar repetir la hazaña en la 10k del Clot, en Barcelona.
Una lucha de 10 kilómetros donde bajar la guardia un sólo metro puede costarte una marca.

10k Cursa Popular del Clot, 16 de noviembre de 2014
Tiempo final: 39':59"
Posición 98 de 1.300





¡Run run!

lunes, 17 de noviembre de 2014

10k Cursa Popular del Clot-Camp de l'Arpa-Verneda: Crónica, fotos, vídeos y clasificación

Domingo 16 de Noviembre, estoy por mi ciudad de origen, Barcelona, y aprovecho la ocasión para apuntarme al 10k Cursa Popular del Clot, Camp de l'Arpa y Verneda. Parte de esas ganas de querer apuntarme vienen de la 10k de hace 2 semanas, donde bajé mi mejor marca por debajo de la barrera de los 40 minutos y fue un subidón de moral.

10k cursa popular clot camp arpa verneda

El objetivo de hoy es intentar volver a ser sub40', aunque sé que lo tengo difícil, el viernes tuve fiesta con los amigos y... ya sabéis, una limonada lleva a una cerveza, una cerveza a un cubata y cuando te das cuenta estás volviendo a las 6 de la mañana con la corbata en la cabeza.
Pero todo bien, el sábado sobrehidratación de agua para depurar el cuerpo y todo listo para el domingo.

Llego al lugar de la prueba calzado con mis Reebok One Speed Breese, en el barrio del Clot de Barcelona. No llegamos a los 1.500 participantes, por lo que la carrera será muy similar a la de hace dos semanas, tramos en los que tocará correr solo, y la estrategia a seguir, la misma. Salir los 4 primeros kilómetros a un ritmo cómodo, controlando muy bien cada zancada, y a partir del kilómetro 5 subir el ritmo progresivamente. Llego sin la más mínima idea de cómo es el recorrido, saludo a compañeros de carrera que han venido a correr y nos colocamos ya en la zona de salida.

10k cursa popular clot camp arpa verneda reebok

Son las 9:30, empieza la 10k del Clot-Camp de l'Arpa-Verneda. Salgo a ritmo controlado, dejando que me pasen corredores que han salido con el turbo puesto. Empezamos bajando, cosa que me asusta porque en esto del running... todo lo que baja, sube, y sube al final cuando más al límite vas.

Primeros kilómetros a un ritmo cercano a los 4:00min/km, digo cercano porque me he olvidado a activar el cronómetro que llevo siempre (no llevo pulsómetro, ni GPS, ni nada similar), pero conozco bastante bien a mi cuerpo y creo que lo voy llevando ese ritmo. Sopla el viento e intento ir de grupo en grupo para protegerme, pero voy cómodo y sigo tirando.

10k cursa popular clot camp arpa verneda

Paso por el kilómetro 5 en 20':03", esto lo he sabido posteriormente, pero demuestra que a pesar de no llevar artilugios ni una liebre, el ritmo conseguí llevarlo constante desde la salida. Llegados al ecuador de la prueba es cuando empiezo a adelantar corredores y eso ayuda mucho mentalmente, por eso yo siempre recomiendo salir a un ritmo cómodo para llegar a la mitad de la carrera con buenas sensaciones, porque luego es genial ir adelantando posiciones.

10k cursa popular clot camp arpa verneda

Km7 y empieza mi crisis particular, es el kilómetro en el que peor lo paso en las 10k, pero sé que tengo que aguantar 4 minutillos más hasta llegar al kilómetro 8, en ese punto ya la cabeza me dice que sólo quedan 2 kilómetros y restando. Se huele la meta.

Último kilómetro y llevo la respiración al máximo, y empiezan las fatídicas subidas, llevo una pájara increíble y en un momento de despiste me tambaleo a un lado y me choco con un coche que está aparcado en el lateral de la calle. Un hombre que está ahí animando alucina. Pero no ha pasado nada, sigo que ya llego.

10k cursa popular clot camp arpa verneda

10k cursa popular clot camp arpa verneda

Últimos 500 metros al sprint, como si de una serie se tratara, alargando la zancando y sintiendo ese placer de despegar los dos pies del suelo a la vez. Última bajada y línea de mete con el público animando.

Tiempo final 39':59" y posición 98, ¡de nuevo sub40'! Aunque por sólo 1 segundo, pero es un segundo que sabe a gloria, como cruzar una frontera, aunque sólo sea dando un paso.

10k cursa popular clot camp arpa verneda diploma clasificacion

Y sin tiempo para celebrarlo, ya empiezo a trabajar para buscar el tercer sub40' en el mismo mes. Este domingo toca correr otro 10k en Zaragoza, la Marca Running Series.
Y en un mes, el reto gordo para finalizar el año, las 12 horas corriendo non-stop en la pista de atletismo de Can Dragó.





¡Run run!

miércoles, 12 de noviembre de 2014

Horóscopo runner

El reputado pitoniso Pitufollow, conocido por vatinizar cosas como que el color flúor se apoderaría de tus zapatillas o que te perforarías el pezón con un imperdible al ponerte el dorsal, te trae el "horóscopo runner". Distinguido del resto de tarotistas ya que él no echa las cartas, echa los dorsales, es capaz de predecir con rigurosidad el futuro. Aquí una entrega del único y auténtico horóscopo para runners:


horoscopo signos zoodiaco blog

ACUARIO (21/01-21/02)

Necesitas dejar de aparentar ser otro runner ante los demás y empezar a ser tú mismo. Asume tus marcas personales y no les restes tiempo para quedar por delante del resto. De nada sirve que fardes de llevar ritmos cercanos a los 3:00min/km cuando luego sales a trotar con los compañeros al parque y tienen que echarte una cuerda para que no te quedes atrás. Muéstrate como eres y todo irá a mejor.

Tu dorsal de la suerte termina en: 7


PISCIS (22/02-20/03)

Tienes el ojo echado a esas zapatillas que te tienen enamorado, pero necesitas ser menos impulsivo y pensar en frío si de verdad están echas para ti. No te lances a por ellas si no son para tu tipo de pisada o no se ajustan a tu perfil como corredor, no cometas errores innecesarios. Tus zapatillas ideales están ahí fuera, sólo es cuestión de tiempo que lleguen a ti. Tu impaciencia sólo te traerá ampollas y uñas negras.

Tu dorsal de la suerte termina en: 5


ARIES (21/03-20/04)

Será mejor que te pongas en marcha y cambies un poco tu imagen, así te encontrarás mucho mejor. Deja atrás esos chándals ochenteros y esa cinta para la cabeza que llevaba tu abuelo. Salir a correr solo y sin ganas no te aporta nada. Necesitas estar rodeado de runners y distraerte todo lo que puedas, apúntate a un Club de Running y disfruta de correr en compañía. Además quién sabe, igual hasta pillas cacho y ya no necesitas estar registrado en e-Darling.

Tu dorsal de la suerte termina en: 6


TAURO (21/04-21/05)

Plantéate ya un cambio importante en tu entorno, no te sientes nada a gusto con los runners que te rodean y esto de alguna manera te pueden incluso perjudicar. Los corredores con los que sales no ven más allá de los tiempos que haces y tú necesitas un grupo en el que te valoren como persona, no como corredor. Deja que se ahoguen en sus marcas personales y pásate al bando de los que disfrutan del simple hecho de dar zancadas.

Tu dorsal de la suerte termina en: 3


GÉMINIS (22/05-21/06)

No te pierdas ninguna carrera a la que tengas ocasión de asistir, ya que en ella tendrás la oportunidad de conocer a runners muy interesantes y muy positivos para tu futuro, tanto personal como profesionalmente. Buen momento para tomarte en serio la dieta, estás abusando demasiado de las patatas fritas y eso no va a ayudarte a mejorar tus marcas personales. De nada sirve que te pidas un menú de hamburguesa doble con patatas y luego un refresco "light".

Tu dorsal de la suerte termina en: 1


CÁNCER (22/06-22/07)

Controla los gastos. Si sigues a este ritmo de compras vas a tener cuesta de Enero, Febrero, Marzo... Te encanta ir a la última, ser el runner que todos miran en las carreras o en el parque donde entrenas, pero eso tiene un precio, y a la larga te darás cuenta. En Kenia corren con lo puesto y son capaces de tirar millas a ritmo de 3:00min/km, así que no des tanta importancia a la ropa o calzado porque al final los resultados sólo dependen de ti. Y si estás pensando "Yo es que me gasto dinero para ir mono", que sepas que corriendo estás muy feo.

Tu dorsal de la suerte termina en: 4


LEO (23/07-23/08)

En el trail running encontrarás la tranquilidad, y estabilidad que tanto tiempo llevas esperando. El asfalto te ha dado muchas alegrías, pero lo cierto es que has llegado a un punto en el que empieza a agobiarte. Siempre los mismos paisajes, mucha aglomeración de runners, lesiones constantes... todavía tienes mucho camino que recorrer y superar, pero te falta un plus de motivación, y lo puedes encontrar en la montaña. Coge la mochila y vete a hacer el cabra.

Tu dorsal de la suerte termina en: 2


VIRGO (24/08-21/09)

Te va mucho el postureo. Que si fotito en Instagram, tiempos de carrera en Facebook, entrenamientos en Twitter, crónicas en el Blog, vídeos en Youtube... ¡Basta! Tienes a tu familia y amigos descuidados y descontentos. Los usas como fotógrafos para tus fotos artísticas en posturas imposibles, como camarógrafos en tus carreras... es momento de agradecerles la santa paciencia que están teniendo contigo y administrar mejor el tiempo que dedicas a las redes sociales.

Tu dorsal de la suerte termina en: 8


LIBRA (22/09-22/10)

Deja atrás las preocupaciones, todo te irá bien, incluso, los cambios que te puedan venir serán muy positivos y te aportará mejoras en tu rendimiento. Si pretendes cambiar de Club, nutricionista, entrenador, zapatillas... ahora podría ser el momento. Estás en una buena etapa aunque tus pensamientos sean más bien pesimistas, sólo necesitas creértelo. YES, YOU CAN.

Tu dorsal de la suerte termina en: 0


ESCORPIO (23/10-22/11)

Estás en un momento de fortaleza mental que debes aprovechar para algo más que hacer sudokus como un poseso en el trabajo. Aprovéchalo para lanzarte a cumplir esos retos que te parecen imposibles. Si nunca te has planteado correr una maratón, ahora es el momento. Si ya has corrido una, busca un reto mayor, como quizás pueda ser una carrera de ultrafondo. Y si ya has corrido una prueba de ultrafondo, date la vuelta al mundo trotando en 80 días. Estás fuerte y nada te para.


Tu dorsal de la suerte termina en: 9


SAGITARIO (23/11-21/12)

Aprovecha la última hora de la tarde para salir a correr. Tu media naranja es nocturna y te la has cruzado más de una vez corriendo sin saberlo. Es cuestión de tiempo que entabléis una conversación a través de algún conocido runner, concidiendo en la fuente del parque o tropezandos uno con otro. El caso es que tu churri runner (o churraner) está más cerca de lo que crees y le apasiona tanto este deporte como a ti. La próxima vez que salgas a correr, estate atento, puede que se de el flechazo.

Tu dorsal de la suerte termina en: 6


CAPRICORNIO (22/12-20/01)

En tu vida te hubieras imaginado que acabarías corriendo por tu barrio por placer, pero estás encantado de ser runner y podérselo decir a todo el mundo, pero te falta algo, la monotonía te aburre. Te gusta la aventura y te lanzas a todo lo que te proponen. Lo tuyo es la diversión y el cachondeo, por ello es momento de buscar nuevos retos que te ayuden a disfrutar más del running. Eventos como carreras nocturnas por las vías del metro, carreras de disfraces, carreras de obstáculos, carreras de la cerveza... pueden sacarte de esa monotonía de las carreras de 5 y 10 kilómetros por asfalto. Ponte un tutú de bailarina, una máscara de Spiderman y sal a divertirte corriendo, que es lo tuyo, cachondo.

Tu dorsal de la suerte termina en: 3



Bendiciones y buenos kilómetros.

¡Run run!

jueves, 6 de noviembre de 2014

VÍDEO | 10k Desafío Arcosur Zaragoza - ¡SOY SUB40'!

Tras mucho tiempo buscándolo, por fin cayó el sub40' en la 10k "Desafío Arcosur" contra la violencia de género celebrada en Zaragoza. Un recorrido de 2 vueltas, en el que tuve que dejarme el alma en la segunda vuelta para conseguir entrar en el selecto grupo de los corredores que han bajado de 40 minutos en un 10k. ¡Qué satisfacción!

10k Desafío Arcosur Zaragoza, 2 de noviembre de 2014
Tiempo final: 39':55"
Posición 62 de 800



¡Run run!

lunes, 3 de noviembre de 2014

10k Desafío Arcosur contra la violencia de género: Crónica, fotos, vídeos y clasificación

Domingo 2 de Noviembre de 2014, hoy se celebra la 10k Desafío Arcosur contra la violencia de género en Zaragoza con más de 1.000 participantes. Estoy inscrito de última hora, justo cuando iban a cerrar inscripciones me dije: "¿qué tienes mejor que hacer un domingo?". Además la inscripción son sólo 5 euros y con un fin solidario. Vamos, que tenía que apuntarme.

dorsal 10k desafio arcosur zaragoza

La semana pasada participé en mi primer trail (22km) y arrastro un resfriado muy bestia, por lo que no me planteo hacer un gran registro en la carrera de hoy. Aún así me calzo las Reebok One Speed Breese y salgo dispuesto a darlo todo.

reebok one speed breese tr running

Llego al barrio de Arcosur, lugar de la prueba, y ya localizo a conocidos que han venido hoy también a correr. Mucha gente con el objetivo de bajar de los 40 minutos y entrar en el selecto grupo SUB40'.
El circuito es de 2 vueltas y me advierten de que regule al principio, que es una ligera subida, y posteriormente en un repecho. Hasta el último momento sigo con un pañuelo en la mano para sonarme.

10k desafio arcosur zaragoza contra la violencia de genero

Son las 10:30, empieza la 10k Desafío Arcosur. Salgo tranquilo, dejándome llevar por la marea. Empieza el falso llano y se empiezan a abrir huecos. Yo voy concentrado en mi técnica de carrera, intentando que mis zancadas y movimientos sean más eficientes con el menor desgaste posible. Las zapatillas ayudan, no tienen apenas amortiguación y me impulsan a un ritmo cercano a los 4:00min/km.

10k desafio arcosur zaragoza fotos

Me encuentro cómodo, el cuerpo va ligero y mantengo un ritmo regular. El único inconveniente es el resfriado que me hace moquear constantemente.
Me junto con dos chicos que van sincronizados, a un ritmo constante. Me pego detrás de ellos y dejo que me lleven, me olvido del reloj. Llega la bajada antes de llegar al kilómetro 5 y tengo buenas sensaciones, alargo la zancada y me voy solo adelantando a gente que empieza a acusar el desgaste de la primera vuelta. Paso por el kilómetro 5 en poco más de 20 minutos.

10k desafio arcosur zaragoza sub40 pitufollow sergio

Continúo mi carrera en solitario, con un ritmo progresivo, pero rápidamente me doy cuenta de que los dos chicos de antes ya me están pillando, así que levanto el pie y vuelvo a juntarme con ellos. El ritmo que llevamos es tan bueno y progresivo que no dejamos de adelantar a corredores. A uno de ellos, que lo conozco, le digo que se pegue a nosotros tres, que vamos a buen ritmo.

Km7 y empieza mi crisis personal, coincidiendo con el repecho más duro. La respiración se me ha disparado y me he quedado solo. Lo único en lo que pienso es en llegar al final del repecho para recuperar en la bajada y ya encarar la parte final.
Pierdo unos segundos pero ya estoy en la bajada, dejándome llevar e intentando coger aire para la parte final.

Ahora los pulmones no dan más de sí, las piernas ya no llevan una zancada elegante y el resfriado persiste. Toca tirar de cojones. Voy descontando metros, sin mirar el reloj, hace rato que no lo hago.
Última subida pasado el kilómetro 8 y en la bajada echo el resto. Me digo: "Llegaré muerto, pero es el momento. Alcanzar la gloria o morir en el intento.".

10km desafio arcosur zaragoza carrera pitufollow

Último kilómetro, acelero el ritmo, como si de una serie de 1.000 se tratara. Miro el reloj y veo que la segunda vuelta me va a salir por debajo de 20' los 5kms. Ojo que si lo doy todo puedo ser SUB40'. Fuerzo las piernas para que en cada zancada ganen unos centímetros más que me acerquen a la meta. Rampa final de 200 metros que lleva a meta y me siento Usain Bolt. Me dejo llevar por los gritos del público, entregado al sprint final que estoy haciendo.
Cruzo la meta, miro el reloj y tiempo final 39':55". Ahora sí puedo decirlo, después de muchos meses buscándolo... ¡SOY SUB40'!

10k sub40 desafio arcosur zaragoza pitufollow



Clasificación: http://www.cronomena.com/desafioarcosur/Clasificacion10K.pdf


¡Run run!