miércoles, 24 de diciembre de 2014

VÍDEO | 12 horas corriendo en la pista de atletismo Can Dragó - 93,40km

Mi primera experiencia de ultrafondo, 12 horas corriendo en la pista de atletismo de Can Dragó (Barcelona), con un fin solidario y con todo el apoyo de la gente de Ironman Heart. Una experiencia dolorosa y gratificante que seguro repetiré. Si lo puedes imaginar, lo puedes lograr.

12h Can Dragó, 20 de diciembre de 2014 Distancia final: 93,40km



¡Run run!

Probando aplicaciones: Sports Tracker Premium

El pasado 20 de Diciembre me enfrenté al reto del año, estar 12 horas corriendo en la pista de atletismo de Can Dragó (Barcelona), y LO LOGRÉ. Para ello, hace ya 2 meses tuve la oportunidad de probar la versión Premium de la aplicación Sports Tracker, lo que me ha permitido grabar mis entrenos y planificarlos en base a este reto.

sports tracker app running

Empecemos por el principio, Sports Tracker es una aplicación que ofrece la posibilidad de hacer un seguimiento detallado de y personalizable de todos tus entrenamientos (kilómetros, velocidad, altitud, etc.), y permite compartirlos ya que además es una red social donde puedes tener a tus amigos y restregarles los entrenacos que te pegas, comentarles, subir fotos... y compartirlo todo en Facebook y Twitter.
Tiene una gran variedad de deportes que podemos grabar, en mi caso los que he utilizado son running, trail running, ciclismo, natación y gimnasio.
Está perfectamente traducido al español, pero si eres como Ana Botella, también lo tienes en inglés si lo prefieres.

sports tracker premium app aplicacion correr

La versión Premium, que he podido probar estos 2 meses, ofrece características más avanzadas:

- Objetivo Fantasma: Esta característica permite fijarte un objetivo y ver en tiempo real mientras entrenas en qué situación estás respecto a ese objetivo. Puedes utilizar como tu objetivo un entrenamiento previo que hayas hecho, el entrenamiento de algún amigo o uno personalizado.
- Fijación de metas: Permite fijar metas semanales, mensuales y anuales para cada tipo de deporte y escoger en qué quieres que se basen (distancia, duración, número de entrenamientos o calorías).
- Rutas: Puedes también seguir rutas realizadas por otros deportistas en Sports Tracker en tu ciudad o en cualquier lugar que visitas y así descubrir nuevos sitios en los que entrenar.
- Estadísticas detalladas: Podemos analizar el historial de entrenamientos en tablas detalladas de lo que hemos hecho hasta la fecha, y etiquetar cada entreno con palabras clave para localizarlos fácilmente.
- Voz personalizada: Permite escoger para cada tipo de actividad el tipo de información que quieres escuchar por voz (distancia, energía, ritmo, frecuencia cardíaca, etc.) y cuándo quieres recibirla.

sports tracker premium

El 18 de octubre empecé con la versión Premium de Sports Tracker, configurando mi perfil y mi planificación de entrenos.
Como no soy de seguir planes de entrenamiento fijos, me marqué una planificación en base a número total de sesiones de entrenamiento. Pero quien lo prefiera puede planificarse marcando un número de kilómetros semanales, mensuales... o también por duración o calorías.

Teniendo en cuenta que tenía 2 meses por delante, unos 60 días, con 5 entrenos semanales... me marqué un total de 40 sesiones de entrenamiento, que he cumplido.
Y finalizo el plan con la satisfacción de haber logrado conquistar las 12 horas corriendo en pista de atletismo, acumulando un total de 93,40km.
Seguimos entrenando y planificando ya el 2015 con Sports Tracker Premium.


¡Run run!

martes, 23 de diciembre de 2014

12 horas pista de atletismo Can Dragó (Barcelona): Crónica, fotos, vídeos y clasificación

Sábado 20 de Diciembre de 2014, hoy me enfrento a mi primera prueba de ultrafondo, 12 horas corriendo en la pista de atletismo de Can Dragó, Barcelona. Es un evento solidario para recaudar fondos y mejorar la vida de los afectados por el ELA (esclerosis lateral amiotrófica), donde se realizan varias pruebas de atletismo durante 24 horas (desde 5k, 10k, maratón... a 6h, 12h o 24h de resistencia).

12 horas corriendo pista atletismo can drago barcelona pitufollow

Me despierto y me invaden los nervios. "Hoy va a ser un gran día", me repito. Intento autoconvencerme de que no tengo presión alguna, de que estoy aquí por decisión propia, que pase lo que pase, tomar la decisión de afrontar este reto ya supone una victoria.

Con las Reebok One Cushion 2.0 en los pies entro al campo de batalla, veo esa pista de atletismo en la que me espera toda una aventura, siento un respeto absoluto por lo que está a punto de suceder hoy. Me dirijo a la zona de "boxes" acompañado por mi madre, donde todos los atletas podemos dejar nuestras mochilas a pie de pista para tenerlo todo a mano. Hace buen día, el sol ilumina la pista.

24 horas atletismo can drago barcelona 2014

Llega parte del equipo de Ironman Heart (Raúl, Alicia, Jose, Helena, Javier...), proyecto solidario a favor de los afectados por la fibromialgia (www.yosoyimheart.com), y enseguida me dejan claro que van a estar a mi lado en mi reto, que los tengo para lo que los necesite. Ellos corren las 24 horas por relevos, con 2 equipos de 24 personas, son una gran familia de la que me siento parte desde el minuto cero.

imheart fibromialgia 24 horas atletismo can drago ironman heart

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Quedan apenas 10 minutos para empezar y nos llaman a todos los corredores de las 12 y 24 horas para hacer una presentación que jamás había vivido. El speaker canta los nombres de los incritos mientras estos desfilan por un pasillo que hacemos los propios corredores, de este modo nos saludamos y deseamos suerte entre todos. Piel de gallina y mucha emoción, esto está a punto de empezar.

24 horas atletismo can drago barcelona pitufollow

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Son las 12:00, empiezan mis 12 horas en la pista de atletismo de Can Dragó. Soy un manojo de nervios, desconozco el ritmo al que debo ir, nunca he hecho más de 42 kilómetros, ni corrido más de 4 horas, es la primera vez que piso una pista de atletismo... cálmate Sergio, cálmate. En seguida localizo a Francisco, padre de Alberto (@albertotebg), padre e hijo corren las 24 horas por parejas, se turnarán cada 2 horas. Me sitúo junto a él y sigo su ritmo, lento pero fiable. Charlamos y escucho sus consejos, no me separo de él, como si de mi padre se tratara.

24 horas atletismo can drago barcelona pitufollow

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Primera hora y me encuentro mucho más relajado, los nervios han desaparecido, y el reto ha empezado, ya es una realidad.

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Llevo 2 horas, el padre de Alberto me abandona para dar el relevo a su hijo, que sale a ritmo fuerte. Yo sigo mi andadura por mi cuenta, pero nunca solo, ya que somos más de 150 corredores en pista y cada vez que paso por la carpa de Ironman Heart dirijo mi mirada hacia ellos para empaparme de los ánimos que vuelta tras vuelta me dan, gracias chicos/as. Suena la música de fondo.

Llevo 3h:15' y acumulo 31kms, las piernas empiezan a pesar un poco y el padre de Alberto, que descansa en su carpa, me hace una señal para que acuda. Hago mi primera parada y me da un gel recuperante que me aplico en las piernas, me va de fábula porque yo no he traído. Mil gracias, me levanto y continúo corriendo. 8 horas y media por delante, empiezo a ser consciente de la dureza de este reto, vuelta tras vuelta tras vuelta.

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Voy comiendo y bebiendo de forma contínua, el calor y la humedad hacen que sude demasiado y tengo pánico a la deshidratación. No estoy yendo al baño con la regularidad que debería y eso es síntoma de que necesito beber más.

42km, una maratón en mis piernas. Decido que es momento de parar, sentarme y comer algo de pasta. En este tipo de pruebas es necesario comer con normalidad. Están encima mío Raúl (@raubreak) e Isidro (@gordopilow), que me aconsejan, me escuchan, me recuerdan que he venido a llevarme el reto al bolsillo. Aprovecho para leer los mensajes de ánimo que me deja la gente en las redes sociales, me emociono, subidón y va por vosotros. Me levanto y vuelvo a la pista.

24 horas atletismo can drago barcelona pitufollow sergio turull

Desde este momento todo lo que viene es nuevo para mi, nunca he corrido tantos kilómetros ni tanto rato. Así que la estrategia ahora es dividir lo que queda en pequeñas metas. Mi próximo objetivo es hacer unos 10 kilómetros más. Empiezan los problemas de calambres, sobretodo en los brazos e isquios. Creo que estoy un poco deshidratado.
Kilómetro 56, llevo 6 horas y media, ya sólo queda restar minutos. "Lo estás haciendo de puta madre Sergio", me animan.


nou pitufollow can drago barcelona atletismo

Veo aparecer por la pista a Laura (@lauralc6) que ha venido a animarme, me lanzo a sus brazos, la cabeza por un momento se olvida del dolor y aprovecho para hacer una nueva parada y comerme un sandwich de nocilla, sentado junto a ella y la gente de Ironman Heart que están pendientes de mi.

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Está también a mi lado Alexandra, que corre por relevos haciendo de guía de un grupo de invidentes. "¿Estás tomando pastillas de sal para los calambres?", me pregunta. Le digo que no, que no tengo porque nunca he tomado, aún soy novato en esto del ultrafondo... Sin dudarlo ni un segundo se va a por pastillas y me deja unas pocas para lo que me queda de reto. Mil gracias, se las doy a Laura para que me las guarde y me pongo en pie, entre aplausos vuelvo a la pista.

Es de noche, la música ya no suena, es el momento de hacerse fuerte mentalmente. Retomo la carrera con un ritmo firme, pasar por delante de mi carpa es sinónimo de gritos de ánimo, es mi pequeña meta en cada vuelta, pasar por delante de todos ellos. Siguen llegando conocidos a la pista (Uli, Héctor, Salud, Óscar, Alberto, Claudia, Aleix, Víctor, Oriol, Ángel... y muchos más). Ahora mismo no siento dolor, sólo avanzo. Hago prácticamente 20 kilómetros del tirón, sorprendido yo mismo, preguntándome de dónde estoy sacando las fuerzas. Me imagino que la respuesta es fácil, de los ánimos de tanta gente, de sentirse querido y apoyado en los momentos de más dureza. Avanzo, avanzo.
Duele, claro que duele. Pero es que si no doliera, no estaría aquí.

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74 kilómetros en las piernas. Hago una pequeña parada para oxigenar las piernas, pero vuelvo a arrancar rápidamente, quedan poco más de 3 horas y estoy a punto de alcanzar la doble maratón. Me acompaña Gloria (@glmascaros) unas vueltas, no puedo más. Me cuesta mucho correr, el paso de los kilómetros se va notando en la musculatura, duele todo el cuerpo ya. Quiero sobrepasar los 80 kilómetros para poder parar y cenar algo de pasta. Hace frío. Consigo arrancarle a la pista 8 kilómetros más y me planto en 82, mi recompensa: parar a cenar.

24 horas atletismo can drago barcelona pitufollow

Sentado un bordillo, con la cara desencajada, sin saber bien cuánto me queda, ni por qué estoy ahí, sin apenas ser consciente de que ya han pasado 10 horas desde que di la primera zancada en la pista.
Decido salir a pista de nuevo, aunque las piernas ya no me permiten apenas correr, ando a paso ligero. Tengo claro que si tengo que arrastrarme, lo haré, pero llegados a este punto rendirse no es una opción.

Quedan 5 minutos para llegar a las 00:00 y decido terminar como empecé, corriendo. me acompañan Isidro (@gordopilow) y Raúl (@raubreak). Suena la bocina que marca el fin de las 12 horas, ¡SOY FINISHER, VAMOS! Lo celebro con ellos, "qué sufrimiento, qué sufrimiento". Sigo andando hasta meta donde me esperan más amigos y familia, hasta mi perro Nou ha venido a felicitarme. Levanto los brazos y cruzo la meta, tras 12 horas y 93,40 kilómetros en las piernas, dando más de 200 vueltas a una pista de atletismo de 400 metros.

24 horas atletismo can drago barcelona pitufollow

RETO CONSEGUIDO, muy sorprendido conmigo mismo por el resultado. Si no he dado más de mi ha sido porque físicamente no he podido, mentalmente me he visto muy fuerte, no se me ha hecho lo pesado que yo pensaba que se me haría. Pero la musculatura tienes unos límites, y aquí, hoy, los he encontrado. Ahora apenas puedo andar, pero puedo mover la boca para dar las gracias a todos los que habéis estado a pie de pista animando y a los que lo habéis hecho a través de las redes sociales. Todos esos ánimos han sido la píldora mágica que me ha ayudado a conseguir este gran reto.

clasificacion 12 24 horas can drago

medalla 12 24 horas atletismo can drago barcelona pitufollow


Ahora a disfrutar de las Navidades y a pensar en el 2015, que ya adelanto después de lo vivido hoy, que vendrá cargado de nuevo y grandes retos. ¡Qué nada nos pare!


¡Run run!

jueves, 18 de diciembre de 2014

VÍDEO | Próximo reto: 12 horas en la pista Can Dragó - UNBOXING+PORRA

El próximo sábado 20 de Diciembre me enfrento a las 12 horas corriendo en la pista de atletismo de Can Dragó (Barcelona).
Todo esto es lo que me llevo y la porra está en el aire. Participa en mi Instagram en la #PorraPitufollow (www.instagram.com/pitufollow) dejando tu apuesta y mencionando a un amigo.

Premio para el ganador de la porra y su amigo: Código para la versión Premium de la app Sports Tracker + Mochila deporte Reebok

¡Sigue mi reto en Instagram, Twitter y Facebook! #ultrapitufondo




¡Run run!

miércoles, 17 de diciembre de 2014

RETO | Este año cambio comer 12 uvas por correr 12 horas. #ultrapitufondo

Como ya venía anunciando hace tiempo, este sábado 20 de Diciembre cierro el año con el mayor reto deportivo de mi vida: intentar correr 12 horas dando vueltas en la pista de atletismo de Can Dragó (Barcelona, junto al Heron City). Ese día se celebran en esta pista las 24 horas de atletismo, con varias pruebas, y todas ellas con un fin solidario: mejorar la vida de los afectados por el ELA.

12 horas corriendo can drago ultrapitufondo

Las condiciones en las que llego al reto, y mis antecedentes, no son los mejores:

-Nunca he corrido en una pista de atletismo.
-Nunca he corrido más de 42km (Maratón).
-Nunca he corrido más de 3h:40'.
-Hace sólo 5 días que he salido de una fascitis plantar.


A pesar de ello, me noto fuerte. Pero todo esto hace que tenga unos nervios recorriendo mi cuerpo por culpa de muchas incógnitas que circulan por mi cabeza:

-¿Aguantará el cuerpo 12 horas?
-Lo más importante, ¿aguantará el pie?
-¿Seré mentalmente fuerte para aguantar?
-¿Podré llevar un ritmo constante que me haga consumir el mínimo de energía?
-¿Sabré hidratarme y comer de forma correcta, y el cuerpo lo asimilará bien?


Como veis, todo puede suceder el sábado. Desde la derrota más dolorosa a la gloria más grande. Lo que si sé a día de hoy es que quiero que llegue ya el día, llevo meses esperando este gran reto.
He hablado con amigos ultrafondistas para escuchar consejos (en especial @ikermu21) y tomar nota:

-Comer comida "normal". Pasta sin salsa, sandwich de nocilla, jamón york, membrillo, mermelada... En definitiva, alimentos que aporten energía y los cuales podré masticar y hacer la digestión, ya que el ritmo de carrera no será el de una maratón por ejemplo, donde el estómago está dando botes constantemente.
-Beber mucha agua y bebidas isotónicas, no llegar nunca a tener sensación de sed.
-Tomar algún batido recuperador cuando la fatiga empieza a ser elevada.
-Controlar la orina, que sea transparente, señal de que estamos bien hidratados.
-Intentar prescindir de barritas y geles, ya que en esta carrera de resistencia tenemos la opción de alimentarnos bien y digerir.
-Fraccionar la carrera mentalmente en pequeñas metas. Sumar minutos la primera mitad del reto y restar minutos la segunda mitad.


En cuando al calzado he optado por llevarme 2 pares, las Reebok One Cushion 2.0 y las 1.0. Las 2.0 porque son el nuevo modelo con el que he estado entrenando ahora, y las 1.0 por si tuviera molestias en el pie, para cambiar de zapatillas ya que éstas tienen ya mucho más rodaje.


Os invito a todos los que tengáis opción a pasaros el sábado por la pista de Can Dragó a disfrutar del ambiente de atletismo que se va a vivir, y a animar, que se agradecerá!
En mis redes sociales se irán transmitiendo mis sensaciones en directo, con el hashtag #ultrapitufondo, para que podáis seguir y acompañarme en mi gran locura.

Hay quién cierra el año comiendo 12 uvas y hay quienes lo cerramos corriendo 12 horas.



¡Run run!

miércoles, 10 de diciembre de 2014

A.R.A. - Asociación de Runners Anónimos

Con los primeros rayos de Sol se abren las puertas de la Asociación de Runners Anónimos (A.R.A.). Una sala lista con 8 sillas y 8 botellines de agua, empieza la terapia de grupo dirigida por el Doctor Pepe Zancadas. Sentados a su lado, en círculo, 7 runners anónimos con 7 historias distintas pero con un mismo denominador común: la adicción al running.

ara asociacion de runners anonimos running humor

Dr. Pepe Zancadas: Buenos días y bienvenidos a la terapia de grupo para Runners Anónimos. Me presento, soy Pepe Zancadas y yo también fui adicto. Nadie mejor que yo puede entender por lo que estáis pasando, y quiero de entrada daros el mensaje de que sí, se puede. Se puede salir de esta adicción y estoy aquí para ayudaros, porque nadie os va a entender mejor que yo. Vamos a empezar conociéndonos mejor, así que os pido que de uno en uno os vayáis presentando y contéis en voz alta cuál es vuestra historia, la que os ha traído aquí. Vamos a hacerlo en el sentido de las agujas del reloj, empiezas tú.

Runner Anónimo 1: Hola a todos. Yo estoy aquí porque mi mujer me ha dado un ultimátum, o dejo esta mierda o me echa de casa. Me di cuenta de que era adicto al running cuando empecé a llamar a mis 3 hijos "supinador, pronador y neutro", Conocía mejor su tipo de pisada que sus nombres, edades o cumpleaños. Me los llevaba al parque a correr y les corregía la técnica. El pequeño corría como un pato, me sacaba de quicio, ¿cómo se puede ser tan torpe? A mi mujer además me la llevaba de viaje por todo el mundo, pero realmente yo iba porque a sus espaldas me apuntaba a las carreras que había por esos países y ciudades. Soy adicto al running. Por cierto, ¿qué tiempo tenéis en 10k vosotros?

Dr. Pepe Zancadas: No le contestéis. Aquí estamos para valorarnos como personas, no como una cifra. El ritmo al que corra cada uno es indiferente, el running no puede ocupar el 90% de tus pensamientos, y aquí te ayudaremos. Bienvenido. Siguiente, preséntate.

Runner Anónimo 2: Hola, pues yo estoy aquí porque he llevado a mi familia a la ruina por culpa de mi adicción a la compra de aparatos y gadgets para correr. He llegado a fundir la tarjeta de crédito comprando 8 cintas de correr para el jardín, con el fin de invitar a los amigos el domingo y luego hacer una barbacoa. Me he comprado los pulsómetros y GPS más novedosos del mercado, me he descargado las versiones de pago de todas las aplicaciones para correr que existen y he instalado una cámara hipóxica en cada una de las estancias de mi casa. Esta semana me he gastado el dinero de la compra en la nueva GoPro, para grabar todos mis entrenos y carreras, ¿me seguís en YouTube?

Dr. Pepe Zancadas: No te seguimos no. A partir de ahora todo el tema del dinero y acceso a tarjetas de crédito lo llevará exclusivamente tu mujer, tenemos un largo camino de tratamiento contigo, pero estás en buenas manos. Bienvenido. Siguiente.

Runner Anónimo 3: Buenos días, yo... yo... yo soy adicto a las bebidas isotónicas. Desde que me levanto hasta que me acuesto dependo de ellas para estar despierto y con ganas de vivir. De buena mañana me bajo al bar a tomarme un buen copazo de Powerade, que me activa el cuerpo para poder trabajar en la oficina. Siempre aprovecho los descansos en el curro para ir a la máquina de bebidas y sacarme una lata de Aquarius. No dejo que el nivel de sales minerales de mi cuerpo baje ni un momento, necesito sentir ese subidón constante que me mantiene activo, esa sensación de poder correr una maratón en cualquier momento. Ahora me apetece un buen Isostar y me habéis puesto aquí una mierda de botella de agua, me cago en dios.

Dr. Pepe Zancadas: ¿Eso es una petaca de bebida isotónica? Dámela. Esas bebidas sólo tienen sentido para tomarlas en deportes de intensidad y larga duración, no debes depender de ellas todo el día. Te vamos a ayudar, respira hondo, da un trago de agua, y cálmate. Bienvenido, y continuamos.

Runner Anónimo 4: Hola, yo estoy enganchado a las agujas. Necesito pincharme dorsales, si no lo hago me pongo agresivo y me entra la ansiedad. Necesito clavarme los imperdibles en la piel, notar como me perforan el pezón y sentir como mi cuerpo se estremece de dolor y placer a la vez. Es una sensación extraña que me tiene enganchado. He llegado a ir a ferias del corredor sólo para coger imperdibles y dorsales, y pinchármelos en los baños. Cuando tengo el mono voy a un chino a por mi dosis, y me llevo una caja de imperdibles.

Dr. Pepe Zancadas: Es un gran paso el que estáis dando contando vuestras historias, bienvenido. Te toca a ti, la única chica del grupo, cuéntanos.

Runner Anónimo 5: Buenos días a todos, yo, como el segundo corredor anónimo, soy adicta a las compras. Pero en mi caso, de zapatillas de running. Tengo mi casa llena, por todas partes hay deportivas. Tengo tal falta de espacio que he empezado a colgarlas del techo. Debajo de mi cama o en el armario sé que nunca podrá mi marido esconder una amante, por no hay hueco. Tengo tantas zapatillas que podría calzar a un ciempiés. Qué digo ciempiés, a una familia entera de milpiés. Por cierto, vaya deportivas guapas que llevas, Pepe. Te las compro.

Dr. Pepe Zancadas: Separa la vista de mis zapatillas. Seas bienvenida. Buenos días, preséntate.

Runner Anónimo 6: Buenas. Pues yo tengo un problema con los ritmos de carrera. Siempre necesito más y más. Cuando corría a 6min/km quería hacerlo a 5min/km, y cuando lo logré, quería 4min/km. Así hasta que ahora vivo por y para las series. Me paso el día haciendo series cortas, largas, interválicas, progresivas, regresivas, en cuestas... No puedo parar. Ahora estoy corriendo los 10 kilómetros a una media de 3min/km, pero me parece insuficiente. Quiero machacarme a series, dejarme el pulmón en el asfalto y terminar asfixiado después de cada sesión. Esa sensación de estar al borde del colapso, la falta de aire, uf, Quiero llegar a correr a 2min/km.

Dr. Pepe Zancadas: Pero eso es imposible.

Runner Anónimo 6: Qué sabrás tú.

Dr. Pepe Zancadas: No te ofendas, estamos aquí para ayudarte. Bienvenido. Y tú, el último, adelante cuéntanos.

Runner Anónimo 7: Hola a todos. Pues yo Mizuno a esta terapia de grupo porque no puedo parar de pensar en las marcas de running, en sus logos y en sus slogans. Tanto que he llegado a incorporarlo en mi vocabulario. Asics como te lo digo, Pepe. Nike falta hace que diga que necesito tratamiento, y aunque soy consciente de que va a ser muy difícil, sé que Nothing is imposible. Estoy dispuesto a curarme, Just do it.

Dr. Pepe Zancadas: Bienvenido. Ahora ya nos conocemos todos un poco más, os habéis liberado de vuestros temores y habéis dado el gran paso de reconocer vuestra adicción. Os queda por delante una maratón de sesiones de terapia que empezaremos otro día, porque he quedado con mi club de running para hacer unas series en el Parque. Salud y kilómetros.



¡Run run!