jueves, 17 de septiembre de 2015

Consejos para correr de noche por la montaña

Este fin de semana me toca correr una carrera de trail nocturna y no quería dejar pasar la ocasión para dejaros unos consejos de seguridad para aquellos que vayáis a correr de noche por montaña. ¡Ahí van!

consejos seguridad para correr de noche por montaña

- Lleva un buen frontal. No escatimes a la hora de elegir uno, es un dinero bien invertido que te durará años y agradecerás en las carreras.
- Lleva pilas de repuesto, y si es de batería asegúrate de que está cargada a tope, e incluso puedes llevar otro frontal más pequeño de emergencia.
-No lo estrenes en carrera. El frontal tiene que ajustarse bien a la cabeza, pruébalo antes.
-Guarda la potencia máxima de tu frontal para las bajadas y los llanos, en subidas puedes bajársela y ahorrar batería.
-Lleva unas zapatillas de trail que te den seguridad de agarre.
-Guarda una distancia de seguridad con el corredor de delante si no vas a adelantarle, para que si tropieza puedas reaccionar y no caigas también.
-Olvídate del reloj, sobretodo en las bajadas. Centra tu atención en el terreno para evitar caídas.
-Llevar un gel, una barrita o una pastilla de sal nunca está de más para poder tomar en un momento de bajón. Ojo, tienes que haberlo probado anteriormente, ya que podría sentarte mal y ser peor el remedio que la enfermedad.
-Llevar unos compresivos y unas mallas de compresión te ayudarán a sujetar los músculos y retrasar la fatiga.
-Consulta antes las condiciones meteorológicas de esa noche para ir previsto con la equipación y material adecuado.
-Si vas a entrenar solo, comunícalo siempre antes a algún amigo o familiar.
-Para carreras más largas es recomendable llevar móvil con batería, silbato, manta térmica y mochila de hidratación y comida.
-Y disfruta.


¡Run run!

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